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怕冷女性冬季这样做月子涨知识

发布时间:2019-09-14 09:26:53

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  坐月子的女性是最怕冷的了,而冬季气候寒冷,让月子里的妈妈实在难以忍受,那么冬季该如何坐月子呢?其实冬季坐月子关键是要保暖。

  冬季怎么坐月子?冬季坐月子如何保暖

  梳洗:产后一周再洗澡,忌冷水

  寒冷冬季,产妇最好还是在生产一周后再洗澡,千万不要着凉。浴室温度最好在℃,水温要控制在37℃左右或是稍微热点,浴室最好不要太封闭,洗浴时间不宜太长,分钟就可以了。洗澡期间不要流太多的汗,以免造成头昏恶心想吐的情况。不要接触冷水,以免引发腹痛(消化内科肾内科妇科)或是月经不调(内分泌科妇科)。

  洗澡之后,要擦干身体且吹干头发,穿好衣服再出浴室,以免着凉或是被风吹着。在洗完澡之后可以喝杯热水,等身体完全干透再睡觉。产妇洗澡也可以试试生姜,将生姜洗干净,用它来洗澡,这样也能祛寒。

  饮食:忌寒凉

  高热量、易消化食物对产妇身体恢复有很大帮助。如果女性想要母乳喂养,那么要多喝水,这样才能保证奶水充足,务必要忌生冷或是寒凉的食物。如果产妇冒然吃了这些食物,可能惠造成腹痛(消化内科肾内科妇科)、恶露不下的情况。另外,葱、姜、蒜等辛辣食物产妇也最好不要吃,以免引发便秘(消化内科)、痔疮(肛肠外科)等情况。

  月子期间,妈妈最好多吃些水果蔬菜,这样可以补充体内的维生素C与纤维素,同时还能激发食欲、促消化、预防便秘(消化内科)等。有些妈妈在冬季吃水果可能会肠胃不适,可以将这些水果切成块,用水煮一下,连渣带水一起喝下肚,这样就不会冷了。

  产妇生完孩子之后,身体都很虚弱,建议晒晒太阳,补充体内钙含量。产妇长时间缺钙很容易出现小腿抽筋与腰酸背痛的情况。如果不注意,这种情况甚至会一直持续两年左右的时间。如果产妇是打算母乳喂养,那么最好保持钙的摄入量在1200mg左右,所以也可以吃些含钙量高的奶粉。

  室内温度:℃

  产妇坐月子在冬季,这时候需要注意的事项也比较多。房间温度最好保持在℃之间,空调电暖气这时候可以发挥其作用了。如果觉得室内干燥,那么可以放上一个加湿器(带有除菌功能)来保持室内湿度(55%-65%)。如果没有加湿器,可以放一盆水在房间。室内最好能见光,这样妈妈心情也会十分舒畅,并且能很好地观察宝宝的一切。

  哺乳:衣服要保暖,注意喂奶姿势

  冬季天气寒冷,因为要母乳喂养,妈妈最好还是选择专用胸罩,这样可以避免胸部着凉。夜间喂宝宝注意保暖,要知道产妇着凉可能会造成关节疼痛的情况。很多出产妇因为喂养姿势不正确,所以造成全身酸痛。正确的喂养姿势是:妈妈托住宝宝的臀部,肘部拖着宝宝的头颈部,宝宝上身靠在妈妈的前臂上。

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